Selbsttests: Verstehe dein Glücksspielverhalten

Selbsttest: Glücksspielverhalten nach ICD-11

➡️ Hier geht’s direkt zum Selbsttest Glücksspielverhalten nach ICD-11, der dir ehrliche Einblicke über deine Spielgewohnheiten bietet.

Darum geht es

Der ICD-11 ist der offizielle Diagnosekatalog der Weltgesundheitsorganisation. Er beschreibt eine Glücksspielstörung über drei Kernmerkmale, nämlich die verminderte Kontrolle über das Spielen, den wachsenden Stellenwert des Spiels gegenüber anderen Interessen und das Weiterspielen trotz spürbarer negativer Folgen. Genau an dieser Systematik richtet sich der Test aus.

So funktioniert der Selbsttest

In neunzehn kurzen Fragen schätzt du ein, wie oft bestimmte Aussagen auf dich zutreffen. Anschließend erstellt das Tool ein Profil mit drei Balken, eines je Kernmerkmal. So siehst du auf einen Blick, ob und wo es hakt. Die Auswertung teilt dich danach in eine von drei Zonen ein, von unauffällig über eine Risikozone bis zu deutlichen Hinweisen auf eine Glücksspielstörung, und erklärt dir verständlich, wie diese Einordnung zustande kommt.

Das Einzigartige ist der druckbare Befund zum Mitnehmen. Auf Knopfdruck entsteht eine sachliche Zusammenfassung deines Ergebnisses, geordnet nach den drei Merkmalen. Dieses Blatt kannst du beim Hausarzt oder in einer Beratungsstelle vorlegen und sparst dir das oft schwierige erste Erklären.

Selbsttest: Welcher Glücksspiel-Typ bist du?

➡️ Hier gelangst du zum Spielertyp-Test, mit dem du etwas über die Beweggründe deines Spielens lernen kannst.

Darum geht es

Nicht jeder spielt aus denselben Gründen. Der eine sucht den Nervenkitzel, während der andere lieber abschalten will. Wiederum andere genießen vor allem das Miteinander oder tüfteln gern an einer Strategie. Diese Gründe zu kennen, hilft dir trotzdem enorm, denn jeder Typ bringt seine eigenen Stolpersteine mit. Wer zum Beispiel spielt, um Sorgen zu verdrängen, gerät leichter in einen Sog als jemand, der das Spiel als gelegentlichen Spaß sieht.

So funktioniert der Selbsttest

Unser einzigartiger Typ-Test arbeitet mit alltagsnahen Szenario-Fragen und ordnet dich anschließend einem von sieben Spielmotiven zu. Du bekommst dein Hauptmotiv, eine zweite Tendenz und ein Profil-Balkendiagramm, dazu Hinweise, die genau zu deinem Typ passen und dir zeigen, worauf gerade du besonders achten solltest.

Warum verantwortungsvolles Spielen so wichtig ist

Glücksspiel ist so gemacht, dass es fesselt. Schnelle Runden, knappe Beinahe-Gewinne und der Reiz der nächsten Chance sprechen direkt das Belohnungssystem im Gehirn an. Problematisch wird es, wenn das Spiel anfängt, Entscheidungen für dich zu treffen, etwa wenn du länger spielst als geplant, höhere Beträge einsetzt als du eigentlichwolltest oder kopflos Verlusten hinterherjagst.

Verantwortungsvoll zu spielen heißt, dem Zufall einen festen Rahmen zu geben. Das eigene Verhalten im Blick zu behalten ist dabei eine Gewohnheit und kein einmaliger Akt. Lebensphasen ändern sich, Stress kommt und geht, und damit verschiebt sich oft auch das Spielverhalten. Ein kurzer Check von Zeit zu Zeit, so wie zum Beispiel mit den Glücksspiel-Tests auf dieser Seite, hält dein Bild von dir selbst aktuell und schützt dich davor, eine schleichende Entwicklung zu übersehen.

➡️ Wir haben eine Themenseite rund um verantwortungsbewusstes Glücksspiel erstellt, auf der wir dich ausführlich über alles Relevante zum Thema informieren.

Welche Folgen Glücksspiel haben kann

Solange du nur zum Spaß spielst, bleibt Glücksspiel ein harmloser Zeitvertreib. Rutscht es jedoch ins Problematische, kann es nahezu jeden Lebensbereich treffen. Die Folgen zeigen sich selten über Nacht. Meist bauen sie sich Schritt für Schritt auf und greifen ineinander.

• Finanziell: Wachsende Einsätze, das Jagen nach Verlusten und im schlimmsten Fall Schulden, geliehenes Geld oder verkaufte Wertgegenstände. Geldsorgen sind häufig das erste sichtbare Warnzeichen.
• Psychisch: Anhaltender Druck, Schuldgefühle, Reizbarkeit, Schlafprobleme und in vielen Fällen depressive Verstimmungen oder Ängste. Das Spiel verspricht kurze Erleichterung und vergrößert die Last danach umso mehr.
• Körperlich: Dauerstress schlägt sich nieder, etwa in Verspannungen, Magenbeschwerden, Erschöpfung und einem geschwächten Immunsystem.
• Sozial: Heimlichkeiten, zerbrochenes Vertrauen, Streit in der Familie und der Rückzug von Freunden. Wer viel Zeit und Energie ins Spiel steckt, hat für andere Beziehungen oft kaum noch Kraft übrig.
• Beruflich: Konzentrationsprobleme, Fehlzeiten und nachlassende Leistung, weil Gedanken und Zeit zunehmend ums Spielen kreisen.

Diese Folgen verstärken sich gegenseitig. Geldsorgen erzeugen Stress, Stress drückt auf die Stimmung, und eine gedrückte Stimmung treibt manche Menschen erst recht zurück ans Spiel, weil es kurz ablenkt. So entsteht ein Kreislauf, aus dem man allein nur schwer wieder herausfindet. Je früher du gegensteuerst, desto leichter durchbrichst du ihn.

Wo du im Fall der Fälle Hilfe findest

Niemand muss ein Glücksspielproblem allein bewältigen. In Deutschland gibt es kostenlose, anonyme und vertrauliche Angebote, die genau für diese Situation da sind.

Hilfsangebote auf einen Blick:
➡️ Telefonberatung der BZgA: Unter 0800 1 372 700 erreichst du kostenfrei und anonym geschulte Beraterinnen und Berater.
➡️ Örtliche Suchtberatungsstellen: In fast jeder Stadt gibt es Beratungsstellen, die persönlich oder telefonisch weiterhelfen.
➡️ Spielersperre: Über das bundesweite Sperrsystem OASIS kannst du dich selbst für Glücksspielangebote sperren lassen.
➡️ Telefonseelsorge: 0800 1110111 oder 0800 1110222 – 24/7 erreichbar.

Bei einer akuten Krise oder wenn dir das Weiterleben schwerfällt, wende dich bitte sofort an eine Beatungsstelle. Hilfe zu holen ist ein Zeichen von Stärke, kein Eingeständnis von Schwäche.